วันจันทร์หลายคนชอบอู้ ไม่ยอมออกกำลังกาย อ้างว่าเหนื่อยจากงานบ้างอะไรบ้าง งั้นมาลองท่านี้ค่ะ นอนออกกำลังกายกันชิล ๆ โดยเริ่มต้นด้วยการนอนตะแคงข้างมือที่อยู่ด้านบนเท้าเอว มืออีกข้างที่อยู่ด้านล่างยกขึ้นเท้าศีรษะ งอขาทั้งสองเล็กน้อย เท้าชิด แล้วค่อย ๆ ยกเข่าขึ้นจนสุดเท่าที่จะทำได้ โดยที่เท้ายังชิดกัน แล้ววางเข่าลงจากนั้นทำซ้ำ 3 เซต เซตละ 15-20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง ท่านี้เน้นการออกกำลังกายที่ต้นขาส่วนบนเป็นหลัก อีกทั้งยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อสะโพกไปในตัว ใครขาเบียดต้องจัดด่วน !